03
abril
8 Passos da alimentação saudável para crianças

saudável

 

1 – Ofereça alimentos distribuídos em 3 refeições e dois lanches diariamente.

2 – Procure incluir cereais (milho, Arroz) tubérculos (batatas), raízes (mandioca) pães e massas, distribuídos nas refeições durante o dia.

3 – Diariamente, verduras e legumes acrescentados juntamente com arroz, feijão todos os dias ou pelo menos cinco vezes na semana.

4 – Não podendo esquecer do leite e derivados, como iogurte, queijos nos lanches.

5 –  Diminua a quantidade de sal no preparo dos alimentos para o seu filho.

6 – Evite os refrigerantes ou sucos industrializados, os doces também são um vilão (balas, chocolates, biscoitos recheados, salgadinhos…);  Estimule seu filho a tomar bastante água, sucos naturais nos intervalos das refeições para manter a hidratação.

7 – Procure substituir as frituras por assados, grelhados ou cozidos.

8 – E finalmente incentive o seu filho as atividades físicas diárias, brincadeiras, prática de esportes;  Não permita que ele passe muito tempo na frente da TV, computador ou videogame; lembre – se a mudança começa com o seu exemplo.

Texto/Imagem: Fonte Promoção da alimentação saudável em goiás.

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29
março
Banho de Limpeza e Equilíbrio

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Itens:

Pétalas de uma rosa branca

13 colheres de sopa de perfume de alfazema

3 litros de água

Como fazer:

Ferva a água, desligue o fogo, adicione as pétalas, abafe até amornar.

Após seu banho normal, acrescente o Perfume junto ao banho preparado e jogue do pescoço para baixo.

Deixe secar naturalmente.

Recolha as pétalas e descarte-ás em um jardim ou vaso de planta.

Este banho purifica as energias negativas, limpar sua áurea e harmonizar o seu espirito; atraindo bons fluídos para sua vida.

Colaboradora: Irmã Deborah ( Astróloga Sensitiva) 64 8141-4526 

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28
março
O Ballet clássico e seus benefícios para diferentes idades

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O Ballet pode ser considerado um esporte?

Sim e um dos mais completos que existe. Muitos estudos apontavam a natação como a atividade física mais completa, no entanto foi realizada uma pesquisa no Reino Unido onde conclui que o Ballet clássico apresenta melhor resultado em sete de dez quesitos de condicionamento físico. No estudo que comparava os alunos do Ballet clássico com os atletas da natação olímpica, o desempenho dos bailarinos foi melhor nos quesitos: salto a distancia, salto em altura, porcentagem de gordura corporal e equilíbrio psicológico. No entanto, o objetivo final não foi a comparação entre as modalidades, mas sim a comprovação de que o Ballet clássico pode ser considerado uma grande atividade física, que pode proporcionar um maior condicionamento, equilíbrio corporal entre outros benefícios, como desenvolver a coordenação motora, favorecer o alinhamento da postura e aumentar a força muscular.

Existe idade certa pra começar?

É indicado para melhor aproveitamento que se inicie nas aulas desde pequena, a partir dos 2 anos, onde o principal objetivo é estimular a imaginação, a motivação, a criatividade e a expressão da criança, nesta fase, a criança aprende a ser mais independente e a controlar as suas habilidades motoras e intelectuais e a reconhecer as suas capacidades. Se dado continuidade, a partir dos 6 anos já exige mais disciplina durante as aulas, onde a criança aprende sobre musicalidade e a dominar seu corpo, a meta da aulas é desenvolver e fortalecer a musculatura das pernas, a postura e a coordenação motora.

Mais se a atividade física não é iniciada desde pequena, pode-se iniciar depois de adulto, pois o Ballet não é só para crianças, pelo contrario é super indicado para adultos, alias muitas famosas estão aderindo a essa pratica para modelar o corpo, para os adultos os benefícios são: fortalecer os músculos, trabalhar a coordenação motora e o equilíbrio alem de definir a musculatura deixando pernas torneadas, panturrilhas firmes e abdômen sarado, alem de perder peso e tonificar o corpo, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhora a autoestima, aumenta a capacidade sanguínea e faz bem ao coração e combate a depressão.

Então, não há duvidas de que o Ballet clássico é uma atividade física completa?

Para o corpo e para a mente é perfeito para qualquer idade. Mais deve-se procurar uma boa escola, com professores capacitados e salas apropriadas para que seja realizado um trabalho técnico com seriedade, pois, se for feitas aulas com exercícios inadequados, o Ballet clássico pode virar um vilão para seu corpo e trazer graves lesões no tornozelo, joelho, coluna entre outros.

logo 03  Djenifer Gonçalves

 

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27
março
Dica de Páscoa

Olá Queridos Leitores (as)!

Que data maravilhosa esta seu significado, para mim uma das mais importantes.

Mas nesta data também não pode faltar o delicioso chocolate não é mesmo.

Então resolvi fazer esta receitinha super simples e cheia de charme, que pode ser usada para presentear sua família , amigos, funcionários, colegas de trabalho …

Emfim uma receita que além de prática, muito econômica.

Vamos Lá!

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BRIGADEIRÃO DE PÁSCOA!

Ingredientes:

2 un de Leite Condensado

2 un de Creme de Leite

2 un de Gelatina Incolor sem sabor

300 ml de Leite

6 colheres de achocolatado ou chocolate em pó.

1 Pote de Nutella

Modo de Preparo:

Hidrate a gelatina conforme instruções da embalagem

e bata tudo no liquidificador.

Distribua em forminhas individuais de 100 ml.

Leve para gelar , após firmar cubra com uma colher de nutella e confeito a gosto.

Sujestões: (chocolate, granulado, coco, biscoito…)

Rendimento: 15 unidades individuais.

Decore do seu jeito aproveite o que tiver em casa, nos meus decorei com fita de cetim e pequenos laços. Se joga!

Para todos vocês uma Feliz Páscoa!!!

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Bjoooo!

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21
março
Todos contra o Zika

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Olá Queridos Leitores!

Bom esse tema escolhido foi devido a dúvida que muita gente ainda tem sobre o Zika Vírus

A origem do Zika Vírus

O vírus foi Isolado pela primeira vez em 1952, em Uganda. A doença é endêmica na África e Ásia, o primeiro caso no Brasil foi registrado em 2014. Há dois tipos , o africano e o asiático que circula no país.

O que é Zika Vírus? Veio da família “Flavivirus”, que é a mesma da dengue e da febre amarela, ele é transmitido pela picada do mosquito Aedes Aegypti, que também transmite a dengue e a chikungunya.

Como reconhecer? A maioria das pessoa infectadas não desenvolvem sintomas, mas quando se apresentam aparecem manchas avermelhadas na pele, coceira, febre intermitente, vermelhidão nos olhos, dores por todo o corpo, desaparecendo entre 3 a 7 dias.

O Vírus Zika também pode causar outros sintomas mais graves? 

Em adultos é possível que o Zika Cause a síndrome de ” Guilain-Barré, doença neurológica rara e paralisante em alguns casos.

O Zika tem relação com a microcefalia?

sim. Além da alta de casos nos mesmos lugares e época, o vírus também foi achado no tecido de um recém-nascido.

O que é Microcefalia?

Má formação congênita, em que o cérebro não se desenvolve adequadamente e os bebês nascem com o perímetro cefálico menor que 32 cm; o vírus ataca as células nervosas do cérebro do bebê.

É possível identificar a microcefalia no pré-Natal, no entanto somente o médico que acompanha a gestante poderá indicar o método de imagem mais adequado. Após o nascimento, o primeiro exame físico é rotina nos berçários em até 24 horas do nascimento sendo o principal período para a busca de possíveis anomalias congênitas.

Essa relação entre Zika Vírus e Microcefalia já era conhecida?

Não, A situação é inédita na pesquisa científica mundial. Após os casos no Brasil a Polinésia Francesa passou a investigar a relação.

Qual a recomendação para as gestantes?

Neste momento o ministério da saúde recomenda o pré- Natal qualificado e todos os exames previstos nesta fase, além das medidas preventivas contra o mosquito.

Como não há vacina ou drogas antivirais é preciso a colaboração de todos!

Peço que se comprometam a eliminar possíveis criadouros do Mosquito, além de usar repelentes, a manutenção em caixas d’água , areia nos vasos de plantas, limpeza de calhas, lixo destinado especificamente, permitir a visita dos agentes de saúde para  a verificação de seu imóvel.

Fonte de informações e imagem: Ministério da saúde , Secretária municipal de saúde, DECOVE , SUS, Internet.

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17
março
Colaboradora de Dança

Olá Leitores(as)

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Sou Djenifer Diana Gonçalves, formada em ballet clássico e jazz, ministro aulas de ballet, jazz, ginástica rítmica e sapateado e sou proprietária da escola ESPAÇO DA DANÇA EXPRESSARTE

Iniciei meus estudos no ballet clássico aos 5 anos e o jazz aos 10 anos na cidade de Ipameri, porém aos 14 anos me mudei pra Goiânia afim de aprofundar meus estudos na área da dança então aos 16 anos consegui a formação no ballet clássico e jazz.

Comecei a dar aulas de dança com 15 anos em Goiânia, em seguida ministrei aulas em Vianópolis e em seguida em Catalão.

No ano de 2012 iniciei a ministração das aulas na escola Expressarte, por 2 anos, foi então que em 2014 realizei o sonho de ter minha própria escola de dança.

Desde então venho administrando a escola, procurando sempre o crescimento técnico de minhas alunas. Para isso participam de Festivais competitivos e cursos em outras cidades.

O resultado de um excelente trabalho comprovado pelas premiações que sempre obtemos nos festivais.

Participando do DANÇA EM CALDAS/2012  ganhei o 1º lugar na modalidade solo clássico e no ano seguinte participamos do 4º DANÇA UBERABA e ganhamos 4 troféus (todos em 1º lugar), no XI DANÇA EM CALDAS/ 2013, ganhamos 3 troféus sendo 2 de 2º lugar, e 1 de 1º lugar; em seguida participamos novamente do DANÇA UBERABA/2014, e obtivemos 14 troféus 8 de 1ª lugar, 4 de 2º lugar e 2 de 3º lugar; no ano de 2015, também participamos do DANÇA UBERABA, e ganhamos 5 troféus de 1º lugar, 4 de 2º lugar e 4 de 3º lugar, totalizando 13 troféus e vários destaques: melhor grupo infantil, melhor coreografia da noite com a coreografia AVATAR, melhor direção coreográfica e melhor bailarina pra DJENIFER GONÇALVES.

E o crescimento tem sido gradativamente, resultado de muito esforço e comprometimento e claro muita disciplina.

Nossa meta pra esse ano é ampliar nossos horizontes, participando dos seguintes festivais competitivos, DANÇA ARAXA, DANÇA UBERABA, DANÇA EM CALDAS, FESTIVAL DE DANÇA DE JOINVILLE, e outras oportunidades que surgirem, nosso objetivo é ampliar o Máximo de conhecimento aos nossos alunos, e divulgar o excelente trabalho técnico que é feito por mim e por todos que fazem parte da equipe EXPRESSARTE.

Diante disso, ao convite do “Blog Daiane Machado estarei trazendo a vocês, temas semanais sobre dança, nossos festivais e mostrar a importância da Dança para o desenvolvimento físico, mental e claro o prazer de dançar!

Atenciosamente DJENIFER GONÇALVES.

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16
março
Qual o anjo do seu signo?

Cada Signo traz consigo um anjo protetor, com característica únicas .

Veja qual é o seu!

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ÀRIES: ANJO SAMUEL

Anjo guerreiro, proporciona força destemida em momentos de aflição, em suas orações o inclua e peça ajuda pra controlar seu gênio impulsivo. Peça a ele em momentos de ansiedade, à cor é vermelho.

TOURO: ANJO ANAEL

Anjo protetor, com características de cuidado, compreensão e sentimentos; proporciona atitudes nos assuntos de âmbito profissional e de estudos; para a proximidade com este anjo evite contraria-lo insistindo em assuntos que você sabe não chegar em lugar algum, sua cor é o Azul.

GÊMEOS: ARCANJO RAFAEL

Sim seu anjo é um arcanjo que maravilha, um anjo com características únicas para a boa criatividade e o dom da comunicação, auxilia na concentração e alcançar suas metas, para atrair boas energias cor Laranja.

CÂNCER: ARCANJO GABRIEL

Esse Arcanjo de todos o mais destemido, protetor da saúde e controle das emoções, auxilia na boa intuição, cura, e ajuda na sua sensibilidade cancerianos, sua cor é o Branco.

LEÃO: ARCANJO MIGUEL

Aos nativos de Leão este arcanjo rege pela sua coragem e determinação; assuntos profissionais, e determina a sua compreensão para diversos assuntos inclusive no seu orgulho, sua cor é o amarelo.

VIRGEM: ARCANJO RAFAEL

Pra você virginiano, concentração para suas cobranças interiores, pensamentos negativos o afastam e deixa descontente seu arcanjo protetor, use cor Rosa para aproximá-lo.

LIBRA: ANJO ANAEL

Libriano você é muito solidário, e seu anjo desperta essa característica, de compreensão e cuidado , se aproxime dele nas orações quando estiver indeciso, para sua proteção acessórios de cor Azul.

ESCORPIÃO: ANJO AZRAEL

Anjo místico, protetor dos familiares, do amor e proporciona sabedoria, para aproximá-lo cores verdes no seu dia a dia e ciúme é uma característica que o desaponta.

SAGITÁRIO: ANJO SAQUIEL

Seu anjo lhe proporciona boas amizades, lhe auxilia na sua iniciativa e capacidade de se expressar, abre seus horizontes; A sua cor é o azul, controle seus impulsos e sua sinceridade excessiva pode desagradá-lo.

CAPRICÓRNIO: ANJO CASSIEL

Seu anjo o torna determinado e equilibrado, lhe proporciona paciência e senso de justiça sua espiritualidade é elevada; Sua cor é o verde, evite ter ambição pode afastá-lo.

AQUÁRIO: ANJO URIEL

Seu anjo rege para proteger seus caminhos, ajuda a evitar obstáculos, auxiliam a enxergar com clareza a realidade e proteger suas ações no futuro; Sua cor é o azul.

PEIXES: ANJO ASARIEL

Forte e independente, sempre pronto para um desafio, ajuda a superar suas dificuldades. Sua cor é o branco.

Texto cedido pela colaboradora Deborah Caldeira – Astróloga Vidente

Contato: (64) 3411-2387 (64)8141-4526 (64)9994-6088

Rua Santa Luzia nº 166  Bairro Pio Gomes – Catalão-GO

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14
março
Planeje seu ambiente

Precisando decorar o seu espaço com muito estilo e ainda ganhar praticidade e conforto?

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Deixe tudo com a sua cara aposte nos ambientes planejados, para isso eu conto com a qualidade e a confiança da LUIZÃO MÓVEIS PLANEJADOS uma equipe pontual e preço justo.

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Com eles você pode fazer seu projeto em 3D, o que permite uma visualização real da sua ideia, atendem conforme a disponibilidade do seu horário e além dos modulados em MDF da melhor qualidade o que permite a maior durabilidade do produto, trabalham também com madeira maciça.

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Tenha você também o seu ambiente como sempre sonhou! Pois na LUIZÃO MÓVEIS PLANEJADOS o seu sonho não custa caro!

Logo posto todos os meus planejados aqui e conto porque estou tão realizada em ter esta empresa como parceira no meu #projetoreforma.

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14
março
QUAL A LOJA QUE VESTE MEUS FILHOS ?

Eu não poderia deixar de dizer aqui a satisfação de anunciar a loja que sempre foi a oficial que vestiu meus filhos desde o nascimento, e claro o que é bom eu conto tudo pra vocês!

FILHOS

A PIK & TIK ONE STORE MARISOL

É uma rede de lojas com tudo o que você procura a variedade, qualidade e claro a preocupação com cada detalhe o cuidado e um atendimento exclusivo, são os fatores principais que fizeram eu optar por ela.

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FLH4

A confiança e o bom gosto da loja é incrível, venha conhecer você também e se surpreenda!

 

Av. Raulina Fonseca Paschoal , 1887 Sala 3 Catalão-GO  (64) 3411-4884

Créditos: look PIK & TIK  , Acessórios do acervo pessoal , Modelo: Anna Vitória, Fotógrafa: Josy Machado (64) 8436-9181

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14
março
TREINAMENTO PESSOAL

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TREINADORA PESSOAL

006809-G CREF/GO

Graduada em Educação Física pela Universidade Federal de Goiás – UFG

Pós-Graduada em Gênero e Diversidade pela Universidade Federal de Goiás – UFG

Pós-Graduada Gestão em Saúde pela Universidade Estadual de Goiás – UEG

Pós-Graduada em Fisiologia do Exercício, Treinamento Funcional e Grupos Especiais pela Master Cursos Uberlândia

Pós-Graduada em Fisiologia do exercício, Nutrição Desportiva e Treinamento Desportivo pela Master Cursos Uberlândia

Bases Organizacionais da Preparação Esportiva – BOPE

Site: www.dagmatreinadora.com.br   E-mail: dagma.dca@gmail.com     Tel: (64) 8149-3461

Facebook: www.facebook.com/DagmaTreinadoraPessoal Instagram: @dagmaaraujo_treinadora

 

Caros Leitores

Meu nome é Dagma Araújo, sou TREINADORA PESSOAL (personal trainer) em Catalão – GO.

Avalio, prescrevo e acompanho de forma individualizada o treinamento físico em musculação para emagrecimento; ganho de massa muscular; prevenção; promoção da qualidade de vida e correções de padrões alterados de movimento, a qual considero o mais importante em minha área, pois tendo um treinamento onde os exercícios estejam de acordo com a sua individualidade, padrões estéticos, serão meras consequências de um treino bem elaborado.

Dessa forma, trabalho com objetivo da preservação da integridade física do ser humano, respeitando assim, o princípio da individualidade biológica, pois, somos SER ÚNICO. Procuro desenvolver o senso crítico em meus clientes no aspecto como deve ser elaborado seu programa de treinamento conforme a avaliação funcional geral.

Desde já agradeço o convite do Blog “Daiane Machado – Agenda Digital”, onde terei uma coluna para publicação de assuntos de qualidades sobre o treinamento de musculação, saúde, bem-estar, motivação e tudo relacionado com o mundo”fit”.

Vou procurar trazer artigos de minha autoria, mas também de outros colegas da profissão a qual compartilho da mesma ideia.

Por fim, fique por dentro das informações acessando sempre a página do Blog.

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Atenciosamente.

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