12
julho
Escovar os dentes!

dr marcelo

VÍDEOS QUE ENSINAM SEUS FILHOS BONS HÁBITOS DE SAÚDE

  Immanuel Kant, um filósofo prussiano, certa vez disse: “O homem não é nada além daquilo que a educação faz dele.”  Essa é uma verdade incontestável, principalmente no que se refere a educação em saúde. 

Temos hoje, no Brasil, verdadeiras epidemias de doenças, como obesidade, infartos e cânceres que dizimam a nossa sociedade.  Estas e outras doenças podem ter a sua incidência muito diminuída se simplesmente tivermos hábitos saudáveis de vida.

Todos nós sabemos como é difícil mudar o hábito de um adulto, pois tais costumes já estão impregnados na sua forma de viver.  O que devemos fazer então?  A resposta é simples e de fácil execução: educar as nossas crianças em hábitos saudáveis de saúde.  Tal atitude encontra grande resistência na mídia, que tenta empurrar para nossas crianças alimentos e comportamentos pouco saudáveis.  O que fazer então? Combater a mídia com a própria mídia.

Nesse sentido surgiram os vídeos da dupla Dr. Martelo e Pipoca.  Vídeos divertidos e educativos, que ensinam, de forma lúdica, conceitos básicos de saúde, como o consumo de alimentos saudáveis, a importância da escovação dos dentes ou mesmo da relevância de se lavar as mãos.

Estes vídeos atraem as crianças, como abelhas ao mel, por traduzirem conceitos complexos de saúde em brincadeiras e diversão.

Se você quer que seus filhos cresçam com bons hábitos de saúde, aproveite agora e lhes apresente o Dr. Martelo e Pipoca!

Segue o Link: Dicas Dr. Martelo e Pipoca 

Dr. Marcelo Lima é médico e pai de duas princesas.

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15
fevereiro
Dicas sobre Saboaria Artesanal! Deborah Maia

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O Chá Verde tem alguns benefícios que podem sim fazer aquela diferença pra quem deseja tratar o cabelo de forma natural e saudável.
-Possui antioxidantes, é anti bacteriano;
-Condiciona o cabelo e auxilia no crescimento;
-É anti caspa;
-Protetor natural para o couro cabeludo danificado nos dias ensolorados;
-Estimula os folículos pilosos.
Então é só Experimentar e comprovar os resultados do Shampoo em Barra Chá Verde.
Deborah Maia Betânia Ferreira

 

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29
junho
Avaliar e reavaliar: Muito mais que apenas medidas de perímetros musculares e composição Corporal

avaliação fisica

Inacreditável como ainda existem pessoas que não fazem avaliação nos clientes e ainda julga ser desnecessário.

E acreditem, já ouvi isso de colegas de profissões. Fico só imaginando o desfecho que dará ao treino, pois se não fazem avaliação e reavaliações, não faz a periodização do treinamento, logo o que fazem??? MALHA, pois treinar exigem ORGANIZAÇÃO e PLANEJAMENTO.
E como gosto do trabalho bem feito e sem enganação. Vamos detalhar alguns pontos que são necessários para o conhecimento de todos que contrata o (a) PERSONAL.
Tudo começa com uma ótima AVALIAÇÃO FÍSICA COMPLETA, sendo elas a AVALIÇÃO ANTROPOMETRICA (composição corporal e perímetros musculares) e a AVALIAÇÃO FUNCIONAL (avaliação biomecânica postural estática por fotos, para identificação dos encurtamentos e as alterações posturais).

1. ANAMENESE: aqui vamos extrair o máximo de informações possíveis (identificação de biótipo, histórico clinico, histórico familiar, intervenções cirúrgicas, hábitos alimentares, conhecer dentre outros) afim de identificar e cruzar os dados (Individualidade Biológica) para darmos início a sua PERIODIZAÇÃO DE TREINAMENTO.

2. RESISTEÊNCIA AERÓBICA: Através de teste é possível identificar alterações e se necessário indicar nossos clientes à um especialista antes de procedermos com a atividade física. Ter uma boa condição aeróbica fornecerá energia rápida proporcional ao seu esforço, ou seja, ajudará nos intervalos de recuperações entre série e exercício e também no seu pós treino (recuperação); mas calma aí, não é para sair fazendo qualquer aeróbico, só para ter uma noção da situação, antes de prescrever uma corrida ou até mesmo outra atividade é preciso ter corrigido/recuperado os padrões alterados dentro da musculação, por isso é extremamente importante saber organizar a aerobiose dentro de sua periodização.

3. COMPOSIÇÃO CORPORAL: Importante para traçar os seus objetivos intermediários (MESOCICLOS) e finais (MACROCICLO). Já ouviram falar em adipometro?? Então, é através dele que verificamos a sua composição corporal (peso Corporal) e desmembramos este em peso de MASSA MAGRA (livre de gordura e constituída por proteínas; conteúdo mineral ósseo; agua intra e extracelular) e peso de GORDURA (gordura contida no tecido subcutâneo).

4. PERÍMETROS MUSCULARES: A fita métrica é um grande aliado para saber onde estamos levando o trainee (ganho de massa magra ou ganho de gordura), dessa forma através de medições periódicas podemos ter um controle da sua evolução.

5. ENCURTAMENOS MUSCULARES: Feito a identificação, selecionaremos os alongamentos compensatório corretos, a fim de melhorar as estruturas encurtadas que afetam o alinhamento e prejudica a ativação muscular ideal.
Isso mesmo, ALONGAMENTOS COMPENSATÓRIO, não é qualquer tipo de alongamento, não é aquele simples puxar que deparamos na sala de musculação, é preciso saber prescrever quais os alongamentos para corrigir as SINDROMES DE DOMINÂNCIA E SÍNDROMES DE DESBALACEAMENTOS.

6. ALTERAÇÕES POSTURAIS ESTÁTICAS E DINÂMICAS: aqui identificaremos os principais agentes causais de lesões, e através dessas identificações é que selecionaremos os exercícios (elaborar seu programa de treinamento) e os alongamentos ideais, a fim de corrigir as alterações posturais.

Por fim, acredito que você já tenha percebido que:
Não existe programa de treinamento eficiente sem uma avaliação funcional.
A avaliação física deverá ser feita no início do seu treinamento e ao final de cada mesociclo (reavaliações).
Uma avaliação vai muito além do que medir os perímetros corporais e composição corporais.
O mais importante é identificar os PADRÕES ALTERADOS e os ENCURTAMENTOS MUSCULARES, selecionando assim os exercícios e os alongamentos ideais para a correção.

Identificado, exija a avaliação e reavaliações do seu treinador/professor/academia.

Caso não façam tenha preferência por profissionais que sabem fazer!

Que tal iniciarmos um treino mais planejado?

Vamos agendar sua avaliação e possíveis reavaliações? Meu contato é (64) 98149-3461

dagma1

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09
junho
Individualidade Biológica

No texto anterior “ALONGAR, NÃO É TÃO SIMPLES COMO PARECE! “, citei sobre a individualidade biológica, hoje vamos aprofundar um pouco mais sobre essa temática. Se você não leu a postagem anterior, sugiro que leia para um melhor entendimento.

Iniciamos fazendo a seguinte indagação para que você reflita um pouco sobre seu treinamento.

Vocês sabiam que os parâmetros usados para a estruturação de seu treino se baseiam nos “Princípios Científicos do Treinamento Desportivo” e os “Princípios Específicos da Musculação”.

Os Princípios Científicos do Treinamento Desportivo são:
*Individualidade Biológica;
*adaptação;
* sobrecarga;
* continuidade;
* Interrelação Volume x Intensidade.

E os Princípios específicos da Musculação:
* Treinamento Qualitativo;
* Treinamento Instintivo;
* Divisão de Programas;
* Prioridade Muscular;
* Confusão Muscular.

ENTÃO JÁ DÁ PARA IMAGINAR QUE ELABORAR UM TREINO, NÃO TEM NADA DE SIMPLES. NÃO BASTA TER APENAS UM PAPEL E UMA CANETA E PRONTO!

DEMANDA TEMPO, ORGANIZAÇÃO.

Mas hoje vou falar um pouquinho do PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, o qual considerado o mais importante, pois todos os outros princípios Científicos do Treinamento Desportivo dependem desse princípio, que diz que, dois indivíduos por mais similares que sejam nunca serão iguais. Dessa forma, o objetivo pode ser até o mesmo, mas o seu programa de treinamento sempre será individual.
Bem, o caso é que não devemos simplesmente querer “copiar” os treinos e as dietas das amigas, JUJUS, das instagretes, das blogueiras e por aí vai…., porque, além de, bloquear nosso aprendizado pleno e nosso desenvolvimento, ficaremos sujeitos a lesões, seja curto, médio ou longo prazo, por isso, que a elaboração do seu treinamento deve ser seguro e eficiente, respeitando o princípio da individualidade biológica.

Pronto é aqui que quero chegar!

As características individuais de cada aluno/cliente para a prescrição adequada de treinamento, são fornecidas através da sua Avaliação Funcional! O Princípio da Individualidade é apenas um, entre vários métodos utilizados na sua AVALIAÇÃO, assunto este a qual abordaremos na próxima postagem!

dagma1

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